Der Sommer steht vor der Tür, das Wetter wird schöner und wärmer und jeder möchte nur noch raus in die Sonne! Mit dem richtigen Sonnenschutz und in Maßen genossen hat die Sonne durchaus viele positive Effekte. Sie macht glücklich und sorgt für ein sonniges Gemüt. Während der dunklen Wintermonate führt der Mangel an natürlichem Tageslicht zu einer verminderten Ausschüttung an Glückshormonen. Stattdessen produziert der Körper vermehrt das müde machende Hormon Melatonin. Die meisten Menschen fühlen sich schlapp, betrübt und antriebslos. Die Heißhungerattacken auf Süßes steigern sich. Werden die Sonnenstrahlen dann im Frühling kräftiger, verschwinden die Stimmungstiefs – der Körper produziert wieder verstärkt Glückshormone. Im Mai und Juni ist die Tageslichtdauer am längsten. Studien haben ergeben, dass diese beiden Monaten wie ein Wellnessurlaub für Körper und Seele wirken; die Stimmung der meisten Menschen ist jetzt am besten. Mithilfe des Sonnenlichts stellt der Körper das für ihn sehr wichtige Vitamin D selbst her. Dieser Vitalstoff ist unerlässlich für die Funktion des Herzens und des Gedächtnisses und für einen gesunden Knochenaufbau. Allerdings sollte man nicht vergessen, dass die Sonne auch ihre Schattenseiten hat. Benutzt man kein oder nicht das richtige Sonnenschutzmittel, werden die Hautzellen geschädigt. Je nach Hauttyp variiert die Eigenschutzzeit der Haut zwischen 10 und 40 Minuten. Die Wahl des richtigen Lichtschutzfaktors ist somit besonders wichtig. Dermatologen unterscheiden zwischen 5 Hauttypen:

Hauttyp 1
Kinderhaut und sensible Haut: Eigenschutzzeit höchstens 10 Minuten

Hauttyp 2
Sonnenempfindliche, helle Haut, rötliche Haare, viele Sommersprossen: Eigenschutzzeit höchstens 10 Minuten

Hauttyp 3
Helle Haut und blonde bis hellbraune Haare: Eigenschutzzeit 10 bis 20 Minuten

Hauttyp 4
Leicht gebräunte Haut und dunkelblonde bis braune Haare: Eigenschutzzeit 20 bis 30 Minuten

Hauttyp 5
Gebräunte Haut und dunkle Haare und Augen: Eigenschutzzeit 25 bis 40 Minuten

Die Eigenschutzzeit multipliziert mit dem Lichtschutzfaktor eines Sonnenschutzproduktes ergibt die maximale Dauer, die man in der Sonne geschützt ist. Grundsätzlich gilt: lieber den Sonnenschutzfaktor zu hoch als zu niedrig wählen. Braun wird man trotzdem!

Nach einem Sonnenbad ist die Pflege der Haut besonders wichtig. Sie schreit förmlich nach Feuchtigkeit. Spezielle After-Sun-Produkte sind jetzt genau richtig, denn sie enthalten hautberuhigende Wirkstoffe wie Panthenol, Aloe Vera oder Vitamin E. Proteine und Lipide versorgen die Haut mit neuen Nährstoffen und stärken ihre Barrierefunktion. Die Bräune bleibt somit lange erhalten.
Und damit der Badeurlaub doppelt Spass macht und ruhig von statten geht, sollten Sie sich ausreichend durch eine private Versicherung absichern

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Es passiert ziemlich oft, dass man sich im Frühling statt auf die Sonne und warmen Wind zu freuen und die längere Tage zu genießen, schlapp oder schwerfällig fühlt. Man sagt auch oft, dass das Wetter oder der Frühjahr schuld daran ist, dass man nicht in Form ist. Leider liegt man hier oft falsch. Man ist schlapp und ständig müde, weil man sich im Winter kaum beweget hat, stundenlang am Schreibtisch gesessen hat oder Hektoliter Kaffe getrunken und Stapel Kartoffeln zu sich genommen hat. Was ist mit uns los? Wann wachen wir endlich auf und fangen mit Aktivität, Sport und Bewegung an? Statt ständig nur meckern, dass man hier und da zugenommen hat, sollte man sich ein Kururlaub oder Wellness gönnen um sanft und schön seine Gesundheit und Form zu verbessern. Und was ist mit unserer Ernährung? Essen wir genug Obst und Gemüse und ist das Essen abwechslungsreich genug? Man braucht keine Fernreisen nach Asien oder Afrika, auch hier in Deutschland gibt es genug reizvollen Ecken des Landes. Vielleicht sind die näher als man denkt? Es reicht doch wenn wir ab und zu ein Spaziergang machen und die frische Luft, die nach Gras und Kräuter riecht, tief einatmen, wenn wir statt mit dem Auto mal zu Fuß gehen oder wenn wir einfach öfters lachen und die Natur ringsherum wahrnehmen.

Warum sollte man dieses Jahr unbedingt an die Ostseeküste fahren? Ganz einfach, weil es die schönste Umgebung ist. Außerdem können Sie hier zehn weitere Gründen lesen:

1. die Luft an der Ostsee ist gesund und frisch. Besonders wichtig für Luftkuren. Die Menschen mit Atemwegserkrankungen können an der Ostsee ihre Krankheiten heilen. Die jodhaltige Luft bringt jeden schnell wieder in Form.

2. Die Menschen sind hier sind ausgesprochen gastlich und die Kinder sind besonders willkommen. Am Strand kann jeder sein Spaß haben und die Wälder und Parks laden zum Spaziergang ein.

3. die historische Kulturlandschaft. Besonders interessant ist die Stadt Danzig in Polen, auch Sommermetropole am Meer genannt. Die Stadt ist Paradebeispiel für Kunst und Architektur. (Unser Reisetipp sind auch Kuren in Polen zu kleinen Preisen)

4. die Sonne genießt man am besten am Strand. Hier kann man sich entspannen, paar Stunden Pause und nur Sonne, Wind und Wellen. Wozu nach Spanien oder Italien? Hier in Deutschland findet man alles was man zum Erholung und Entspannung braucht.

5. das Meer, so wunderschön und elegant. Wellenparadies für Windsurfer. Entlang des Meerufers kann man stundenlang Spaziergänge machen. Außerdem gibt das Meer und die Strände unbegrenzte Sportmöglichkeiten.

6. die Anreise zum traumhaften Ostseeparadies. Man braucht keine Flüge zu buchen und kann jederzeit, wann man sich es nur wünscht ans Meer anreisen.

7. Ein Genuss ist die frisch geräucherte oder gebackene Fisch am Strand. Der Wind, Sonne, Strand, Wasser und frische Fische. Mmmmm…

8. Der Sport ist das ganze Jahr präsent. Ob Beachvolleyball, Nordick – Walking oder Surfing. Für jeder was schönes.

9. Die Landschaft wie etwa die malerischen Meeresbuchten, unberührte Natur, fantastische Strände und zaubere Wälder.

10. Die Erholung und Ruhe. Genau das was man im Urlaub sucht. Zahlreiche Wohlfühl-Oasen, das Meer, die Sonne und Luft machen aus Ihrem Urlaub ein Wellness Pur.

Die populärste Form von Glück ist Urlaub, deswegen sollte man die Ferientage schön ausnutzen um sich gut zu entspannen. Ein paar Tipps zeigen wie sollte ein entspannter Kururlaub sein:

1. Reiselektüre – nur leichte Lektüre mitnehmen. Am Strand möchte man doch lieber sich sonnen oder nichts machen statt ernstes Buch zu lesen. Am besten ein Roman oder Taschenbuch. Bilden kann man sich zu Hause.

2. Alltagssorgen vergessen – was zu Hause geblieben ist, ist zu Hause. Irgendwelche offene Rechnungen oder unerledigte Sachen am besten schnell vergessen. Die Probleme oder Sachen werden nicht kleiner wenn man sich am Strand sein Kopf zerbricht.

3. Essen genießen – Nicht immer das gleiche was zu Hause bestellen. Lieber Nationale Speisen schmecken und unbekanntes probieren. Falls nötig, auf den Teller von Tischnachbarn schauen und sich inspirieren lassen.
   

4. Kein Plan – am besten nichts nach Plan machen oder anders gesagt nicht alles durchplanen. Wenn man alles schön planen möchte oder hat, kann sich nicht richtig entspannen, falls irgendetwas nicht nach Plan gelaufen ist. Außerdem, man sollte im Urlaub spontan und offen auf neue Entdeckungen oder Erlebnisse sein.

5. Uralubstagebuch – ein Urlaubstagebuch kann viel interessanten sein als man denkt. Mit ein paar Fotos kann man sehr schöne Erinnerung haben und damit auch anderen beeindrucken.

6. Keine Diäten – bloß keine Kalorien zählen. Cola, Eis oder Pizza gehören eben zum Urlaub. Man sollte sich entspannen und die Ferientage genießen, nicht sich Gedanken machen und ständig auf der Waage stehen.

Wegen der Wirtschaftskrise und dem Wetter sind 22 Prozent weniger Urlauber im März nach Mallorca geflogen. Jetzt möchten die Hotels mit Schnäppchenpreisen die Touristen anlocken, doch die Frage ist, schaffen sie das?

Im März 2009 sind 22 Prozent weniger Gäste nach Mallorca mit dem Flugzeug geflogen, aus Deutschland 13,4 Prozent. Noch schlimmer ist es mit dem innerspanischen Tourismus. Engländer und Deutschen gehören zu den größten Besuchergruppe in Spanien, jedoch dieses Jahr wird jeder dritte Briten zu Hause bleiben und ebenfalls viele Deutsche möchten lieber ihren Urlaub wenn nicht in Deutschland dann in der Türkei oder Polen verbringen.

Während der Osterferien war über die Hälfte der Hotels geschlossen, Mitte Mai waren die Tische auf der Fußgängerzone Mallorcas unbesetzt und die Strände sind leer geblieben. Alle Hersteller und Hoteliers wurden getroffen. In England ist die Finanzkrise auch für die Abwertung des britischen Pfunds verantwortlich, so dass der Urlaub sich für Briten um 20 Prozent verteuert hat. Jedoch nicht nur die Finanzkrise ist hier schuldig, auch wegen dem Wetter sind mehr Deutschen lieber zu Hause geblieben. Im April haben wir Temperaturrekorden registrieren während Mallorca nur Regenstunden gehabt hat. Und das haben auch Hoteliers aus Deutschland ausgenutzt und zahlreiche Urlaubsangeboten angeboten.

Wie viele male hat man das schon gehört – Bewegung ist die beste Medizin. Sie hält uns nicht nur fit und schlank aber auch gesund und beugt chronischen Krankheiten vor. Doch, um fit und gesund zu sein, muss man wirklich regelmäßig joggen oder ins Fitness-Studio gehen? Nein! Um gesund zu bleiben braucht man keine sportliche Höchstleistungen vollbringen. Es reich wenn man etwas mehr Bewegung im Alltag bringt oder sich ab und zu ein Kururlaub gönnt.

Forschungsergebnisse des Zentrums für Gesundheit (ZfG) zeigen, dass bereits 3000 Extra-Gehschritten, über den Tag verteilt, senkten in zwölf Wochen bei inaktiven Menschen; Blutdruck, Cholesterinspiegel und das Körpergewicht. Auch andere Studie von ZfG zeigt, dass auch „Sitzmenschen“ Pluspunkte für ihre Gesundheit leicht sammeln können; dreimal wöchentlich eine halbe Stunde schnelles Gehen oder Treppe statt Fahrstuhl und Fußweg statt Auto. Und das bedeutet: man muss nicht jeden Tag joggen, walken oder schwimmen um Zivilisatzionsleiden oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Ob Rasenmähen oder Aktenschleppen im Büro, Hauptsache ist: ab und zu mal etwas schneller tun als sonst. Erstaunlich wenig reicht es auch um Herzproblemen vorzubeugen, denn man sollte jeweils ungefähr 300 Kalorien mehr als sonst an sechs Tagen durch Bewegung verbrennen. Das heißt, man sollte pro Woche auf einen Kalorienumsatz von 1800 bis 2000 Kilokalorien kommen. Hier zählt jedoch nicht nur Sport aber auch Alltagsbewegung wie; Spaziergang oder Gartenarbeit und so bei einem Körpergewicht von 60 Kilogramm, reicht es; eine Stunde spazieren zu gehen, mit Kindern zu toben oder zu putzen.

Wer aber noch mehr für seine Gesundheit tun möchte, sollte sich für ein Wellness oder eine Kur entscheiden. Polen ist laut ADAC das einzige Land in Europa mit bewertung „sehr günstig“. Deutschland steht auf dem sechsten Platz.

Manchmal braucht nicht nur unser Körper eine Kur, sondern auch unser Gehirn. Denn mit dem Alter wird dieses immer schwächer. Daher wird es Zeit das Gehirn mit der richtigen Übung zu stärken. Die einfachste Methode sind Rechnen und Gedächtnisaufgaben. Sie sind ein super Training für unser Gehirn und sorgen für eine starke Förderung. Wichtig beim Gedächtnistraining ist es, dem Gehirn immer neue Aufgaben zu bieten. Denn darauf kommt es an. Wer also den Alterungsprozess verlangsamen will, sollte regelmäßig abwechselnde Übungen machen.

Mit jedem neuen Tag im Leben sterben Gehirnzellen ab. So werden die einzelnen Lücken zwischen den Zellen immer größer. Diese spielen beim Denken eine entscheidene Rolle. Wer also regelmäßig trainiert, wird sich auch öfters erinnern können und geringere Schwierigkeiten beim Denken haben. Egal ob Sie also Rechnen oder Sudokurätsel lösen. Eine Kur ist es auf jeden Fall. Wer aber auch noch seinen Körper kuren lassen möchte, hat mit Kurreisen die besseren Voraussetzungen. Denn je gesünder und glücklicher man ist, desto besser kann man auch Nachdenken.

Immer wieder hört man die Frage, wo der Unterschied zwischen einer Kur und einer Reha liegt. Daher möchte ich euch hier einmal diesen Unterschied verdeutlichen bzw. nahe bringen:

Kur	Reha
steht für das Heilen und Kurieren	steht für Rehabilitation und Genesung
soll eine Schwächung der Gesundheit beseitigen	soll eine Schwächung durch eine Operation beseitigen
soll Heilungsprozess bei psychischen und physischen Krankheiten und Leiden beschleunigen	soll den Menschen für den Alltag wieder leistungsfähig machen, eine Verschlimmerung verhüten, Krankheitsbeschwerden lindern und drohende Behinderungen vorbeugen
dient zur Aufrechterhaltung der Arbeitsfähigkeit	dient zur Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit
es liegt (noch) keine Erkrankung vor	es liegt eine Krankheit vor
bei einer Mutter-Kind-Kur steht die Gesundheit der Mutter im Vordergrund. Kinder werden auch aufgenommen, wenn auch deren Gesundheit gefährdet ist oder die Trennung von der Mutter nicht vertretbar ist	bei einer Kind-Mutter-Reha steht die Gesundheit des Kindes im Vordergrund. Je nach Alter des Kindes werden Mütter auch mit aufgenommen, weil diese auch zu Hause für die Durchführung der Behandlung mitverantwortlich sind. Bei einer Kind-Mutter-Reha wird die Mutter in der Betreuung mit einbezogen. Für sie hat die Reha in der Regel keinen Erholungswert.
die Kosten für ambulante und stationäre Kuren werden von der gesetzlichen Krankenversicherung übernommen. Bei der privaten Krankenversicherung hängt die Übernahme der Kosten vom gewählten Versicherungstarif ab.	die Kosten für die ambulante Reha wird von der Krankenversicherung übernommen. Die Kosten für die stationäre Reha von der Rentenversicherung, bei Beamten von der Beihilfe.
dauert in der Regel ca. 3 Wochen	dauert in der Regel ca. 4 bis 6 Wochen
→ Kurreisen sollen einer Gefährdung der gesundheitlichen Entwicklung entgegenwirken (d.h. das Kind ist (noch) nicht krank)	→ Rehaaufenthalte sollen eine bereits bestehende Krankheit heilen

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Die Palette der Wellnessanwendungen und Kurverfahren ist einfach gigantisch. Bernstein-Honig-Öl-Packung, Meerwasser-Sprudelbad, Hot-Stone-Massage und vieles mehr wird in den Kurhotels geboten. Die bekanntesten Verfahren stellen wir Ihnen hier vor:

Ayurveda ist eine ganzheitliche indische Heilkunst, in der sich Anspannung und Entspannung im Sinne einer harmonischen Lebensführung gegenseitig ergänzen. Im Wellnessbereich wird dieser Gedanke mit dem entspannenden Stirnölguss oder den Ölmassagen des ganzen Körpers bzw. Teilbereichen umgesetzt. Je nach Zielsetzung wirken diese Massagen stimulierend oder entspannend. Ayurvedamethoden sollten möglichst nicht als Einzelanwendung durchgeführt werden, sondern in ein umfassendes Konzept aus individueller Bewegung, Ernährung, Entgiftung und Entspannung eingebettet werden.

Thalasso ist ein Sammelbegriff für Heilverfahren, die auf Meersalz, Algen oder Schlick basieren. Für die ganze Wirkung von Thalasso muss die Anwendung auch in Meernähe stattfinden, um nicht nur die natürlichen Heilmittel, sondern auch die klimatischen Vorteile optimal nutzen zu können. Zu den Anwendungen zählen Bäder im Meerwasser, Schlickpackungen oder einfach der Spaziergang am Strand. Thalasso bietet sich vor allem bei Rheumabeschwerden und Erschöpfungszuständen an.

Für einen entspannten Wellnessurlaub oder eine Kur bieten sich viele Reiseziele an. Das Naheliegenste sind die unzähligen Kurorte in Deutschland, die sich über die ganze Republik erstrecken. Bad Füssing, Bad Waldliesborn oder Titisee/Neustadt sind nur einige Beispiele für bekannte und beliebte Reiseziele von Kurreisenden. Aber auch der Rest Europas hat einiges zu bieten, wenn es um das Thema Wellness und Erholung geht.

Allen voran das deutsche Nachbarland Polen. Entlang der wunderschönen Ostseeküste reihen sich die Wohlfühlhotels auf, in denen sich vor allem im Sommer zahlreiche Gäste tummeln. Attraktiv an der Ostsee sind neben endlosen Sandstränden und hochwertigen Anwendungen mit Naturheilmitteln die preisgünstigen Angebote. In Kolberg, Misdroy oder Swinemünde ist Erholung auch selbstfinanziert möglich, ohne sich gleich in ein finanzielles Abenteuer stürzen zu müssen.

Neben Polen weist auch Tschechien eine lange Tradition auf dem Gesundheitssektor auf. Das böhmische Bäderdreieck um Franzensbad, Karlsbad und Marienbad ist nicht mehr nur bei älteren Menschen bekannt. Durch aufwändige Restaurationen kann man hier wieder eintauchen in die Welt der Könige und Kaiser und viele Touristen haben in den letzten Jahren die spezielle Kombination aus Kultur und Erholung für sich entdeckt.

Wer Pasta liebt und zu den Sonnenanbetern zählt, findet auf Ischia in Italien die optimalen Bedingungen für einen entspannten Aufenthalt. Die Insel ist weniger ein Geheimtipp, als mehr eine bekannte Größe unter den Heilbädern. Wanderfreudige Menschen schätzen Ischia wegen der zahlreichen Erkundungsmöglichkeiten.

Weniger bekannt ist Ungarn, darf sich aber durchaus zu den Aufstiegsaspiranten des Kursektors zählen. Der Thermalsee Heviz und die Budapester Bäder sind Erholungsinseln und besonders für Menschen mit rheumatischen Beschwerden geeignet.

Erholung findet man nicht nur klassisch in Europa, sondern mittlerweile gibt es auch außergewöhnliche Angebote wie eine kombinierte Kultur- und Relaxrundreise durch China. Auch auf den großen Kreuzfahrtschiffen gehört eine Wellnessabteilung häufig zur Standardausstattung, so dass man viel erleben, Seeluft genießen und darüberhinaus gezielt und bewusst entspannen kann. Zwar müssen diese Reisen eigenfinanziert werden, doch sind sie sicher ein besonderes Erlebnis und eine tolle Alternative zum stationären Klinikaufenthalt.

Die aufgeführten Reiseziele stellen nur einen Auszug aus der breiten Palette der Erholungsreisen dar. Sowohl in Europa, als auch auf den anderen Kontinenten findet man weitere Orte zum Genießen.

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