Der Sommer steht vor der Tür, das Wetter wird schöner und wärmer und jeder möchte nur noch raus in die Sonne! Mit dem richtigen Sonnenschutz und in Maßen genossen hat die Sonne durchaus viele positive Effekte. Sie macht glücklich und sorgt für ein sonniges Gemüt. Während der dunklen Wintermonate führt der Mangel an natürlichem Tageslicht zu einer verminderten Ausschüttung an Glückshormonen. Stattdessen produziert der Körper vermehrt das müde machende Hormon Melatonin. Die meisten Menschen fühlen sich schlapp, betrübt und antriebslos. Die Heißhungerattacken auf Süßes steigern sich. Werden die Sonnenstrahlen dann im Frühling kräftiger, verschwinden die Stimmungstiefs – der Körper produziert wieder verstärkt Glückshormone. Im Mai und Juni ist die Tageslichtdauer am längsten. Studien haben ergeben, dass diese beiden Monaten wie ein Wellnessurlaub für Körper und Seele wirken; die Stimmung der meisten Menschen ist jetzt am besten. Mithilfe des Sonnenlichts stellt der Körper das für ihn sehr wichtige Vitamin D selbst her. Dieser Vitalstoff ist unerlässlich für die Funktion des Herzens und des Gedächtnisses und für einen gesunden Knochenaufbau. Allerdings sollte man nicht vergessen, dass die Sonne auch ihre Schattenseiten hat. Benutzt man kein oder nicht das richtige Sonnenschutzmittel, werden die Hautzellen geschädigt. Je nach Hauttyp variiert die Eigenschutzzeit der Haut zwischen 10 und 40 Minuten. Die Wahl des richtigen Lichtschutzfaktors ist somit besonders wichtig. Dermatologen unterscheiden zwischen 5 Hauttypen:

Hauttyp 1
Kinderhaut und sensible Haut: Eigenschutzzeit höchstens 10 Minuten

Hauttyp 2
Sonnenempfindliche, helle Haut, rötliche Haare, viele Sommersprossen: Eigenschutzzeit höchstens 10 Minuten

Hauttyp 3
Helle Haut und blonde bis hellbraune Haare: Eigenschutzzeit 10 bis 20 Minuten

Hauttyp 4
Leicht gebräunte Haut und dunkelblonde bis braune Haare: Eigenschutzzeit 20 bis 30 Minuten

Hauttyp 5
Gebräunte Haut und dunkle Haare und Augen: Eigenschutzzeit 25 bis 40 Minuten

Die Eigenschutzzeit multipliziert mit dem Lichtschutzfaktor eines Sonnenschutzproduktes ergibt die maximale Dauer, die man in der Sonne geschützt ist. Grundsätzlich gilt: lieber den Sonnenschutzfaktor zu hoch als zu niedrig wählen. Braun wird man trotzdem!

Nach einem Sonnenbad ist die Pflege der Haut besonders wichtig. Sie schreit förmlich nach Feuchtigkeit. Spezielle After-Sun-Produkte sind jetzt genau richtig, denn sie enthalten hautberuhigende Wirkstoffe wie Panthenol, Aloe Vera oder Vitamin E. Proteine und Lipide versorgen die Haut mit neuen Nährstoffen und stärken ihre Barrierefunktion. Die Bräune bleibt somit lange erhalten.
Und damit der Badeurlaub doppelt Spass macht und ruhig von statten geht, sollten Sie sich ausreichend durch eine private Versicherung absichern

Weitere Destinationen für verschiedene Reisen finden Sie bei casamundo.de

Es passiert ziemlich oft, dass man sich im Frühling statt auf die Sonne und warmen Wind zu freuen und die längere Tage zu genießen, schlapp oder schwerfällig fühlt. Man sagt auch oft, dass das Wetter oder der Frühjahr schuld daran ist, dass man nicht in Form ist. Leider liegt man hier oft falsch. Man ist schlapp und ständig müde, weil man sich im Winter kaum beweget hat, stundenlang am Schreibtisch gesessen hat oder Hektoliter Kaffe getrunken und Stapel Kartoffeln zu sich genommen hat. Was ist mit uns los? Wann wachen wir endlich auf und fangen mit Aktivität, Sport und Bewegung an? Statt ständig nur meckern, dass man hier und da zugenommen hat, sollte man sich ein Kururlaub oder Wellness gönnen um sanft und schön seine Gesundheit und Form zu verbessern. Und was ist mit unserer Ernährung? Essen wir genug Obst und Gemüse und ist das Essen abwechslungsreich genug? Man braucht keine Fernreisen nach Asien oder Afrika, auch hier in Deutschland gibt es genug reizvollen Ecken des Landes. Vielleicht sind die näher als man denkt? Es reicht doch wenn wir ab und zu ein Spaziergang machen und die frische Luft, die nach Gras und Kräuter riecht, tief einatmen, wenn wir statt mit dem Auto mal zu Fuß gehen oder wenn wir einfach öfters lachen und die Natur ringsherum wahrnehmen.

Das alles kann man in Polen besonders schön erleben. Die sandige Strände, sowie unberührte Natur und die Luft geben zahlreiche Möglichkeiten für Entspannung und Erholung. Jetzt ist die Zeit für ein Urlaub gekommen, für eine schöne Pause, die jedem den grauen Alltag vergessen lässt. An der Ostseeküste Polens kann man mehrere Kuren in Polen finden, die nicht nur modern, sauber und schön aber auch günstig sind. Solange es noch in Polen Zloty gibt, können die Gäste aus Euro-Ländern besonders günstig in Polen kuren.

Die bekannte Kurorte wie Bad Kolberg an der Ostsee oder Bad Ustron in Schlesien haben besonders viel anzubieten. Hier kuren viele Gäste mit verschiedenen Krankheiten aber besonders gern kommen Menschen mit Atemwegserkrankungen. In Bad Kolberg findet man das „Kurhotel Nad Parseta“. Hier kann man sich verwöhnen lassen und seine Krankheiten heilen. Die Kurschwerpunkte des Hotels sind unter anderem: Atemwegserkrankungen, Bewegungsapparat, Rheumaerkrankungen und Kreislauferkrankungen. Die Unterkunft ist sehr modern und die Zimmer sind Voll ausgestattet. Außerdem wurde das Hotel im Winter 2006 vollständig renoviert.

Bad Ustron ist die bekannteste Kurstadt in Beskiden, wo Menschen mit Rheuma-, Kreislauf-, Atemwegs- und Stoffwechselerkrankungen sowie Herzkrankheiten und Allergien kuren. In Bad Ustron verbringen gerne Familien mit Kindern ihren Urlaub wo der besondere Reiz der Stadt von den umgebenden Bergwäldern geprägt wird.

Die populärste Form von Glück ist Urlaub, deswegen sollte man die Ferientage schön ausnutzen um sich gut zu entspannen. Ein paar Tipps zeigen wie sollte ein entspannter Kururlaub sein:

1. Reiselektüre – nur leichte Lektüre mitnehmen. Am Strand möchte man doch lieber sich sonnen oder nichts machen statt ernstes Buch zu lesen. Am besten ein Roman oder Taschenbuch. Bilden kann man sich zu Hause.

2. Alltagssorgen vergessen – was zu Hause geblieben ist, ist zu Hause. Irgendwelche offene Rechnungen oder unerledigte Sachen am besten schnell vergessen. Die Probleme oder Sachen werden nicht kleiner wenn man sich am Strand sein Kopf zerbricht.

3. Essen genießen – Nicht immer das gleiche was zu Hause bestellen. Lieber Nationale Speisen schmecken und unbekanntes probieren. Falls nötig, auf den Teller von Tischnachbarn schauen und sich inspirieren lassen.
   

4. Kein Plan – am besten nichts nach Plan machen oder anders gesagt nicht alles durchplanen. Wenn man alles schön planen möchte oder hat, kann sich nicht richtig entspannen, falls irgendetwas nicht nach Plan gelaufen ist. Außerdem, man sollte im Urlaub spontan und offen auf neue Entdeckungen oder Erlebnisse sein.

5. Uralubstagebuch – ein Urlaubstagebuch kann viel interessanten sein als man denkt. Mit ein paar Fotos kann man sehr schöne Erinnerung haben und damit auch anderen beeindrucken.

6. Keine Diäten – bloß keine Kalorien zählen. Cola, Eis oder Pizza gehören eben zum Urlaub. Man sollte sich entspannen und die Ferientage genießen, nicht sich Gedanken machen und ständig auf der Waage stehen.

Was steckt hinter der Kurenwelt? 

Die Kurenwelt klärt auf und informiert rund um das Thema Entspannung, Kur und Gesundheit. Es sind junge und alte Menschen, Gesunde und Kranke, Reisebegeisterte und Heimatliebende angesprochen. Wir versuchen, die wichtigsten Fragen zum Thema Gesundheitsurlaub zu klären und nette und interessante Tipps zu geben, damit die Wunschreise auch wirklich erholsam ist.

Wie können Sie davon profitieren?

Ungeklärtheiten können zugunsten einer Reisevorfreude beseitigt, Unsicherheiten bei der Auswahl des Zielortes ausgeräumt werden. Wer noch ganz am Anfang der Planung steht, erfährt hier alles über den Ablauf – vom Antrag bis zur Genehmigung einer Kur oder die Möglichkeit eines eigenfinanzierten Ruheurlaubs. Außerdem werden Sie verschiedene Entspannungsverfahren kennenlernen.

Warum gibt es diese Seite?

Wir finden, dass eine ausgeglichene Seele und ein gesunder Körper Grundvoraussetzung für ein erfülltes Leben sind. Einige Menschen schaffen es, immer wieder wichtige Pausen im und vom Alltag einzulegen, andere brauchen zunächst professionelle Unterstützung, um sich auf einen gesünderen Lebensweg durchzukämpfen. Egal zu welcher Gruppe Sie gehören, sollen Sie hier Anregungen und Impulse für sich und Ihre Gesundheit finden. Sport, bewusste Ernährung, Kururlaub, Genuss und Zeit für die schönen Dinge im Leben beeinflussen ihre Lebensqualität positiv und damit auch weiterführend ihre Vitalität und Gesundheit.

]]> http://kuren-tours.de/2009/05/eine-welt-voller-erholung-und-genuss/feed/ 0 http://kuren-tours.de/2009/05/mit-sport-die-vitalitat-erhohen/ http://kuren-tours.de/2009/05/mit-sport-die-vitalitat-erhohen/#comments Tue, 05 May 2009 09:32:16 +0000 Jenny http://kuren-tours.de/?p=127

Aktivität und Bewegung rücken immer häufiger in das Blickfeld der Gesundheit. Fitnessstudios boomen, neue Sportarten wie Nordic Walking oder Aquajogging haben sich auf dem Markt etabliert, aber trotzdem hat noch nicht jeder seinen Zugang zum Sport gefunden. Dabei ist Bewegung nicht nur für den körperliche Gesundheit wichtig, auch Geist und Seele profitieren von der Durchblutungssteigerung und Hormonausschüttung während und nach der Aktivität. Und das Beste: wer in der Gruppe Sport macht, lernt neue Menschen kennen, muss nicht allein gegen den inneren „Schweinehund“ kämpfen und wird nicht einsam.

Wir stellen Ihnen hier einige Sportarten vor, die eine mittlere Intensität haben – also fernab vom Leistungssport angesiedelt sind – und oft in Gruppen oder geführten Treffs angeboten werden.

Walking und Nordic Walking, die sportlichen Varianten des Spazierengehens ohne bzw. mit Stöcken sind die Aufsteiger der letzten Jahre. Mit entsprechender Funktionskleidung und entsprechendem Schuhwerk kann man diese Sportart wetterunabhängig und ohne weitere Zusatzkosten durchführen. Mittlerweile gibt es fast überall ortsansässige Walkinggruppen, die sich zu festen Terminen treffen und gemeinsam ohne Leistungsdruck die Natur durchwandern.

Radfahren ist ein Klassiker und eine tolle Ergänzung zu allen anderen Sportarten. Auch echte Sportmuffel können sich bei gutem Wetter aufraffen, eine Radtour zu machen und schaffen sich so zumindest unregelmäßig einen Ausgleich zum oft stressigen Alltag. Ein Komfortrad und moderne Navigationssysteme für den Drahtesel erhöhen die Attraktivität des Sports um einiges.

Die intensivere Variante des Radelns ist das Spinning, in der Regel nur im Fitnessstudio angeleitet durchführbar. Anders als beim guten alten Trimmrad ist dieses Rad dauerhaft im Leerlauf und die Intensität der Belastung wird durch den Widerstand reguliert. Mit musikalischer Begleitung und professioneller Anleitung wird das Spinning zu einer echten Herausforderung für den Körper. Überlastungen sollten unbedingt vermieden werden!

Winter-, Natur- und Schneefreunde können sich beim Ski-Langlauf so richtig auspowern. Wer die Loipen direkt vor der Tür hat, ist natürlich klar im Vorteil, aber der Langlauf ist auch eine tolle Möglichkeit für einen aktiven Urlaub. Die Kosten sind um einiges geringer als beim Alpinski und die Belastungen der Gelenke sind deutlich niedriger.

Sport und Aktivität lassen sich hervorragend mit Entspannung verbinden. Nach der Anstrengung ist der Saunabesuch besonders angenehm und auch eine entspannende Massage wird viel intensiver wahrgenommen. Wer auch im Urlaub nicht auf Bewegung und Erholung verzichten mag, sollte dies bei seiner Hotelwahl berücksichtigen und zum Beispiel Wellnesshotels mit Sportbereich bevorzugen.

]]> http://kuren-tours.de/2009/05/mit-sport-die-vitalitat-erhohen/feed/ 0 http://kuren-tours.de/2009/04/gesund-schwitzen-dank-vieler-saunalandschaften-%e2%80%93-tipps-wie-man-richtig-sauniert/ http://kuren-tours.de/2009/04/gesund-schwitzen-dank-vieler-saunalandschaften-%e2%80%93-tipps-wie-man-richtig-sauniert/#comments Thu, 30 Apr 2009 10:42:35 +0000 Monique http://kuren-tours.de/?p=112

Die Sauna ist eine Kultur die es schon seit vielen Jahren gibt. Immer öfters ist sie in Bäder, Thermen und Hotels zu finden. Dabei kommt es vor allem auf Abwechslung an. So ist nicht mehr nur die klassische finnische Saune weit vorn. Sie bekommt Konkurrenz vom Dampfbad, Infrarotkabinen, Rasulbad oder Tepedarium. Wer sich also einen Tag in einer Saunalandschaft gönnen möchte, hat ein großes Angebot. Bei Änfängern ist jedoch Vorsichtig geboten. Denn die meisten wollen so viele Saunen so schnell wie möglich schaffen. Doch wer übertreibt, wird keine positiven Wirkungen der Sauna zu spüren bekommen. Daher sollte man sich vorher gründlich informieren.

Wer einen Tag in einer Saunalandschaft verbringen möchte, sollte mit 3 kurzen Saunagängen von je ca. 15 Minuten beginnen. Anfangen sollte man in der finnischen Sauna bei 90 Grad. Auch sollte der Aufguss nur zum Ende des Saunagangs liegen. Denn die Haut muss sich erst einmal an den kondensierenden Wasserdampf gewöhnen. Die beste Körperhaltung ist das Liegen, denn so befinden sich alle Körperstellen in der selben Temperaturzone. Sobald der Saunagang beendet ist, kommt der wichtigste Teil: die Abkühlung. Ein wenig frische Luft oder eine Dusche sind die besten Möglichkeiten. Danach muss sich der Körper erst einmal ausruhen. Ein Tipp: während des Ausruhens ein Fußbad nehmen. Denn auch wenn der Körper unter der Dusche abgekühlt wurde, werden die Gefäße durch die Hitze verengt. Da der Körper von innen noch erhitzt ist und diese Hitze über die Haut nur schlecht abgeben kann, werden mit einem etwa 40 Grad warmem Fußbad die Gefäße wieder geweitet. So wird die Hitze von innen besser und schneller abgegeben. Ein weiterer Tipp: während des Fußbades nicht im Bademantel umwickeln, da die Wärmeabgabe somit noch schwieriger ist.

Dieser ganzer Prozess sollte dann noch 2 Male wiederholt werden. Durch den ganzen Saunagang wird der Kreislauf angeregt, das Immunsystem gestärkt und Stress abgebaut. Wer nach dem Sport in die Sauna geht, steigert seine Leistungsfähigkeit. Im Großen und Ganzen ist der Saunagang gesundheitsfördernd, wenn er nur richtig durchgeführt wird.

Seit sechs Jahren nicht mehr im Urlaub gewesen, zur Kur noch nie, stattdessen immer nur Arbeit, sowohl innerhalb als auch ausserhalb der Familie, kaum Freizeit – jetzt sind die Durchhaltekräfte am Ende. Ein Kurzurlaub oder ein Wellness-Wochenende ist jetzt nicht mehr genug, ich muss richtig ausspannen und neue Kräfte tanken. Kururlaub, sagt die beste Freundin, genau das Richtige für diesen Zweck, Kururlaub wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Zuschuss ist schon mal gut, ich bin nämlich nicht gerade auf Rosen gebettet. Und wohin soll es gehen? Auch da weiss die beste Freundin Rat: nach Polen natürlich! Ein Aufenthalt in einem Kurhotel an der polnischen Ostseeküste kostet nämlich mindestens ein Drittel weniger als in vergleichbaren Kurhotels in Deutschland, und der Standard der Kurorte in Polen ist längst an europäische Verhältnisse angepasst. Ausserdem: in Polen kann man noch ungeniert raus aus dem Hotel und rein ins Meer, man muss nicht erst, wie überall in Deutschland, sein Strandgepäck über Bretterstege an Stacheldrahtzäunen entlang einen Kilometer weit schleppen…

Im Internet kann man sich ja zum Glück ausgiebigst informieren, was einen erwarten wird. Ausstattung und Lage des Hotels, Kurschwerpunkte, mögliche Anwendungen, usw..

Welche Anwendungen könnte ich denn brauchen? Magnetotherapie oder Iontophorese? Solluxlampe oder Vierkammerbad? Türkisches Bad oder schottische Peitsche? Moment, schottische Peitsche? Wie weit geht denn der Wellnessgedanke? Ich sehe vor meinem geistigen Auge einen weiblichen, bekittelten Drill-Instructor mit rollendem ‘R’ eine verschüchterte Kuren Gruppe antreiben… ABM für ehemalige Kugelstoßtrainerinnen?

Aber nein, ganz falsch, weiß die beste aller Freundinnen zu berichten, das Personal ist hochqualifiziert, meistens deutschsprachig und sehr serviceorientiert. Und die schottische Peitsche ist eine Kuranwendung, bei der mittels Wasserdruck aus etwa vier Metern Entfernung ein Kalt- und ein Warmwasserstrahl auf dem Körper des Patienten auf und ab gelenkt werden. Das steigert den Blutdruck, regt den Stoffwechsel an, lockert Muskeln und strafft die Haut. Ach so! Und warum heisst das dann so? Weil die schottische Peitsche, im Gegensatz zu anderen Peitschen, nur zwei Striemen hat. Würde also mit neun Wasserstrahlen auf meinen Alabasterkörper gezielt, hieße diese Anwendung wahrscheinlich „neunschwänzigen Katze“. Wieder was dazu gelernt. Am besten lasse ich mich vor Ort beraten, was mir wirklich gut tun würde, dann ziehe ich auch nicht vorschnell falsche Schlüsse. Ich lese nämlich gerade etwas von „Perlabad“, und „Perla“ ist doch ein Hammerhai in der Fernsehserie „Spongebob“…

<!–22602465–>

Wer sich regelmäßig mit Google durch das Internet sucht, wird dieses Problem kennen. Immer wieder kommt es vor, dass Deutschlands bekannteste Suchmaschine mich mit den Worten „Meinten Sie: …“ darauf hinweist, dass ich scheinbar zu blöd war, das Suchwort richtig einzutippen. Okay, danke für den Hinweis, JA – ich wollte tatsächlich etwas anderes suchen.

Nicht so bei meiner Suche nach dem Reiseanbieter Kurenwelt. Kaum im Suchfeld eingetippt und abgeschickt (natürlich hab ich vorher auch überprüft, ob es richtig geschrieben ist), schickt Google auch schon seinen Korrekturvorschlag. Meinten Sie: Hurenwelt?! Huch, nee, öh, eigentlich nicht. Eigentlich war ich auf der Suche nach einem seriösen Reiseanbieter für einen Kururlaub und nicht im gleichgeschlechtlichen Sexrausch. Schnell einen hektischen Blick über die Schulter, ob nicht mein bereits lesender Enkel Interesse an meiner Internetrecherche hegt. Die Luft war zum Glück rein und so hab ich nach meinem ersten Schrecken doch noch die gewünschte Homepage gefunden.

Trotzdem lässt mich dieses Erlebnis tagelang nicht los und ich beginne über die semantische Ähnlichkeit von Huren und Kuren zu sinnieren. Ist mir etwas Offensichtliches entgangen? Ist der Gesundheitsurlaub, den der Arzt empfiehlt und die Krankenkasse im Idealfall finanziert in Wirklichkeit ein von Beate Uhse initiiertes Programm, mit dem sexbedürftigen Männern fernab der Heimat ein Ausgleich geschaffen werden soll. Ach nee, ein weltweit (manipulierendes) bekanntes Unternehmen wie Google würde garantiert nicht auf so einen verkappten Emanzenzug aufspringen und solch abstruse Analogien herstellen.

Also die nächste Theorie herbeigezaubert und spontan in die Historie von Kuren eingetaucht. Ich habe mich bis zu den Wurzeln der Heilkunde zurückgetastet und erfahren, dass die alten Griechen die Väter der Kur (Hippokrates lässt grüßen) waren. Ha, da haben wir doch den Übeltäter! Ich sag nur Dionysus – Gott des Weines, der Freude, Fruchtbarkeit und Ekstase! Alkohol und Sex, damals wie heute und der Kurschatten ist ja schon lange kein Mythos mehr.

Nun gut, irgendwie fand ich diese Erklärung selbst an den Haaren herbeigezogen. Nach und nach hab ich mich mit meiner persönlichen Ersatzlogik zufrieden gegeben, dass sich einfach jemand bei Google einen Spaß erlaubt hat. Vielleicht war es aber auch eine Marketingstrategie, mit der wir lebenslustigen Mitfünfziger ins Rotlichtgewerbe gelockt werden sollten. Wer weiß das schon?

Wie auch immer, Google hat den „Fehler“ verbessert, denn wenn ich heute Kurenwelt suche, bekomme ich nur die harmlose Alternative „Meinten Sie: Tourenwelt“…

Manchmal braucht nicht nur unser Körper eine Kur, sondern auch unser Gehirn. Denn mit dem Alter wird dieses immer schwächer. Daher wird es Zeit das Gehirn mit der richtigen Übung zu stärken. Die einfachste Methode sind Rechnen und Gedächtnisaufgaben. Sie sind ein super Training für unser Gehirn und sorgen für eine starke Förderung. Wichtig beim Gedächtnistraining ist es, dem Gehirn immer neue Aufgaben zu bieten. Denn darauf kommt es an. Wer also den Alterungsprozess verlangsamen will, sollte regelmäßig abwechselnde Übungen machen.

Mit jedem neuen Tag im Leben sterben Gehirnzellen ab. So werden die einzelnen Lücken zwischen den Zellen immer größer. Diese spielen beim Denken eine entscheidene Rolle. Wer also regelmäßig trainiert, wird sich auch öfters erinnern können und geringere Schwierigkeiten beim Denken haben. Egal ob Sie also Rechnen oder Sudokurätsel lösen. Eine Kur ist es auf jeden Fall. Wer aber auch noch seinen Körper kuren lassen möchte, hat mit Kurreisen die besseren Voraussetzungen. Denn je gesünder und glücklicher man ist, desto besser kann man auch Nachdenken.